דף הבית         אודות         צור קשר         לקוחות ממליצים         כתבו עלינו         הדרכה ומאמרים         תרומה לקהילה            
  

 
  חייגו
03-6836911
כתובת
שוקן 12, תל אביב


לקוחות יקרים,
יצאנו במבצע מיוחד
"אופטימיות מנצחת קורונה" - 
עד 40% הנחה על כל החנות.
החנות שלנו פתוחה בשעות
9:00 עד 18:00.
קבלת קהל תתקיים
ע"פ הנחיות משרד הבריאות
 
טלפון 03-6836911
ווטסאפ 050-7896911


 













 

שייקים מזינים לספורטאים – יתרונות ומתכונים

.
דף הבית >> שייקים מזינים לספורטאים – יתרונות ומתכונים
ספורטאי חייב להקפיד על הרבה מאד דברים כדי לשמור על הגוף שלו, להתחזק ולמנוע נזק בריאותי כתוצאה מהאימונים האינטנסיביים שהוא עובר. גורם מרכזי בחייו של הספורטאי הוא תפריט התזונה שלו, שגם הוא חייב להיות מוקפד, כשבהרבה מקרים מקבלים בו מקום של כבוד השייקים למיניהם. הנה כל מה שחשוב שתדעו על אחד ה"חברים" הטובים ביותר של כל ספורטאי, בתוספת מספר מתכונים מומלצים.
 

כל הסיבות לקחת שייקים


לשייקים לספורטאים יש מספר תפקידים עיקריים: הם מאפשרים לגוף הספורטאי לקבל את הרכיבים החיוניים לו בכמויות גבוהות ובצורה פשוטה אחרי האימון, למשל. על הספורטאי לאכול ארוחה בפרק הזמן הזה, אבל מנגד הוא לא תמיד יכול לעשות את זה: חשבו על ספורטאי שנמצא עדיין בחדר הכושר וזקוק לפתרון זמין, מידי ואפילו טעים. השייקים מאפשרים לו לקבל את הרכיבים החיוניים לגוף (ויטמינים, מינרלים ועוד) באספקה מיידית, ובכך "לכפר" על כל מה שהגוף הפסיד במהלך האימון.

אי אפשר לדבר על שייקים לספורטאים בלי להזכיר את השחקן המרכזי בהם, החלבון. מטרת העל של החלבון בהקשר הנוכחי היא לאפשר לבנות שרירים לאחר האימון, כאשר ללא החלבון פעילות גופנית אינטנסיבית עלולה להזיק לגוף. חלק הארי של השייקים לספורטאים יכלול אבקת חלבון, כשרכיבים אחרים שעשויים להיות חשובים הם חלב וביצה, מי גבינה וסויה. הדגש הוא על הצורה הנוחה ביותר לספיגתם של הרכיבים בגוף.
 

לגזור ולשמור: מתכונים מוצלחים


יש כיום מגוון רחב של שייקים טעימים ובריאים מאד עבור הגוף שלנו. מה שרבים בוחרים לעשות הוא להתפנק מדי פעם עם השייקים האלה, ופשוט להוסיף אליהם כפית אחת או שתי כפיות של אבקת חלבון. מתכון ראשון מוצלח מאד הוא שייק בריאות, שכבר מההגדרה שלו ברורים יתרונותיו המרכזיים. מתכון מוצלח כולל כוס של יוגורט עזים, חלב (או לחלופין משקה שקדים, חלב קוקוס או משקה סויה מועשר), בננה אחת, 50 גרם אגוזי מלך טחונים, ארבעה תמרים מגולענים, ארבע כפות קוואקר, שתי כפות טחינה גולמית, כוס אחת עם קוביות קרח ושתי כפות של זרעי פשתן (לא חובה). ההכנה פשוטה מאד, כאשר כל שצריך לעשות הוא להכניס את כל החומרים לבלנדר, לערבב ולהגיש קר.

מתכון מוצלח נוסף הוא שייק טרופי, שיהיה מבוסס על שני גביעים של יוגורט. המזונות הטרופיים כאן יהיו אננס ופפאיה אחת קטנה, קלופה, מגולענת וחתוכה לקוביות (לחלופין אפשר להשתמש במנגו אחד). לצד זה יש להוסיף חצי כוס חלב 3%, שתי כפות דבש וארבע עד שש קוביות קרח. המעוניינים יכולים להוסיף גם כפית אחת או שתיים של פינה קולדה. את כל הרכיבים האלה מרסקים במעבד מזון או בבלנדר, עד שמקבלים מרקם חלק. מגישים קר. את המתכונים ניתן להכין גם בגרסה טבעונית, עם תחליפי חלב ויוגורט צמחיים (מעדני סויה או חלב אורז, למשל) ובמקום הדבש ניתן להשתמש בסילאן.

הערה חשובה לפני סיום: עם כל החשיבות של שייקים עבור ספורטאים, הם אינם מהווים תחליף לארוחות בריאות ומאוזנות לאורך היום, לפני האימונים ואחריהם. מומלץ שהספורטאי יתבסס על תפריט תזונה המותאם לו אישית, אותו השייקים אמורים להשלים.

       פרידמן, רח' שוקן 12, תל אביב, טל 03-6836911   פרטים נוספים    

למעוניינים, 3 תשלומים שווים למזמינים באתר. אפשרות להסדרי תשלום ומימון שונים

האחריות למוצרים הנקנים באתר זהה לאחריות הניתנת למוצרים הנקנים בחנות  

ניתן לאסוף בחנות בתל אביב כל מוצר שנקנה באתר (לאחר תיאום ) ולחסוך את תשלום דמי המשלוח 

הובלה למקומות רחוקים כמו ערבה, אילת, כפרים, רמת הגולן וכד' - תוספת של 50% להובלה הרשומה. התוספת בתיאום עם חברת ההובלה כדי שנוכל לתת שרות בכל הארץ 
מאמרים באתר
אודות אופניים חשמליות
אודות אופני הרים
ספורט אופני הרים
קלנועית חדשה
קלנועיות 3 או 4 גלגלים?
כיצד לבחור אופני הרים 
קניית אופניים חשמליות
רכישת אופני הרים
למה אופניים חשמליים
קלנועית בעלת גלגל אחד
רכיבה בטוחה
קטגוריות
אופני הרים
אופני נשים
אופני ילדים
תלת אופן
אופנים מתקפלים
אופניים חשמליות
טרקטורנים ממונעים
קורקינטים ממונעים 
קלנועיות
רכישה באתר
תקנון
שאלות ותשובות

מאמרים
קישורים
הצטרפות
צור קשר
פייסבוק


השארו מעודכנים, הצטרפו לרשימת הדיוור שלנו

 

פרידמן 2017 © כל הזכויות שמורות     עיצוב אתר: טליה קוזי
.